malo wegli

Może być kasza manna, owsianka, z migdałami i rodzynkami. Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka. Indyka jak najbardziej możesz gotowac/piec/usmażyć na teflonie, nawet na niewielkiej ilości oliwy. Byle nie za często ze smażeniem. Ryż, makaron, kasza - jak najbardziej. Z naciskiem na to, żeby ryż był [...]

Po wyliczeniu wszystkiego wyszło mi 3373 kcal. Dietę też zrobiłem ( 3 kolację, ponieważ zawsze jem któryś z tych 3). Dopiero teraz uświadomiłem sobie, że to nie był problem w genach tylko ja jadłem nie tyle, że mało tylko słabo. Do kolacji zjadam średnio 1590,1 kcal, 48,1 g Białka, 316,9 g węgli i 14,5 g tłuszczu. Mogę zmienić drugie śniadanie na [...]

ej a wlasnie ja sobie badalem ostatnio z ciekawosci testa i troche malo bylo 15,67 :/ moze to ot tej diety bez wegli? bo te 15 to troche malo jak na moj wiek co nie?

IMO za mało warzyw. Powinny być w każdym posiłku, pomogą Ci uniknąć zakwaszenia organizmu. Nie zapominaj też, że również w NHE obowiązuje okres wstępny, w którym węgle najlepiej utrzymywać do 20g dziennie i trwa to ok 10 dni. Może się w tym mieścisz, nie wiem- ale z doświadczenia wiem, że gdy dorzuci się warzyw sporo (co jednak powinieneś zrobić), [...]

Niestety o NHE nie ma dobrego artu na tym forum. Kiedy ja zdecydowałam się na tą dietę, i zobaczyłam, że każą w każdym posiłku dawać ok 50g białka, to nie za bardzo rozumiałam po co. Wyszłoby mi, że dziennie zjadałabym 3,7g białka na kmc Więc zaczęłam szukać na forach zagranicznych i na żadnym nie znalazłam takich zaleceń. Może dlatego, że oni [...]

Ja wiem ze NHE to dieta tłuszczowa lecz przeczytałem ze nie jest uważana za ketogeniczną ale przy takiej liczbie węgli raczej już zachodzi ketoza. Odżywke dorzucę jeszcze chyba do V posiłku. I do kazdego posiłku dam 15g oliwy. Tylko wlaśnie bardzo zastanawia mnie czy nie zaduzo tej oliwy, wiem że to zdrowe tłuczsze jednakże wydaje mi sie ze za [...]

Mało kalorii jak na 115kg. 3500kcal wydaje się bardziej realne. Poza tym nie wierzę, że robisz HIITa z tą wagą i to jeszcze po siłowym. Jeśli chodzi o dietę to widać, że wiesz o co chodzi tylko trzeba by zwiększyć kaloryczność. Dobrym początkiem jest rozkład b/t/w 2-2,5/1,3/ reszta węgli na kg masy ciała. Co do treningu to chyba nie jest potrzebna [...]

[...] owoce tez jem ale w duzo mniejszej ilosci niz warzywa, po prostu wiekszosc poza niektorymi jest dla mnie za slodka ..... nie pije sokow slodzonych cukrem i syropami, wole 1-dniowe, surowe, malo slodkie ... nie wiem ile zjadam wegli dokladnie dziennie, wiem, ze 3x mniej niz kiedys .... zeby nie byc glodny wiecznie jem 2x wiecej miesa i tyle ...

ok dzieki za info:) a powiedz mi, nie jem za duzo/za malo kcal? i to samo pytanko do bialka tluszczy i wegli :)

Ja np. na Twoim miejscu połączyłbym posiłek 2 (ten z 273 kcal) z 5, bo ten 2 (dla mnie przynajmniej) jest trochę mało wartościowy - dużo węgli, mało białka i tłuszczy.

Coś mało tych węgli chyba że na raz walisz ze 3 porcje MM. Wrzuć że jeszcze najmniej worek ryżu i kurczaka + warzywa. I w ogóle poczytaj wpierw :) Bo to wygląda tak: Gdzieś przeczytałem że serek wiejski, tuńczyka ,banana itp to pakerzy jedzą to jak zjem i ja to będę duży. A jeszcze jak dorzucę gainera to będę jeszcze większy, hah mało tego, będę [...]

tak jest moja micha. wylicz swoje zapotrzebowanie i wrzuć screeny tu masz info i linki jak liczyć http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__str_12%2C_21%2C_34%2C_65-t892194-s67.html#post1 to jest podstawa potem wrzuć menu które podałeś do po treningu, będziemy wiedzieć na czym stoisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie również wrzuć screeny na [...]

Dostałem odpowiedz ale bez uzasadnienia. To że mi ktoś napisze żebym zmniejszył ilość węgli to dla mnie za mało. Dobra nieważne myślę że po prostu na razie zostawię tak jak jest i będę obserwował swój organizm. Ewentualnie jak nie bedzie ok to zmniejsze ilosć tych węgli. Tak czy siak dziękuje za odpowiedzi.

Przecież truskawki mają tak mało kalorii, że ciężko je porównywać do np. ryżu. Jeśli trzeba więcej węgli to wybiera się ryż, anie truskawki. Dodatkowo ten owoc nie jest niewskazany na redukcji i we wczesnych godzinach porannych zjedzenie ich nie zaszkodzi wcale.

[...] jw w sumie 350 g pangi + brokuły + jakies 30 g kaszy to wszytsko w pracy zjedzone IV bedzie odzywka Elite Łącznie 1140 kcal 1,7 białka 1,1 tłuszczy 0,8 wegli wiem ze malo, ale to przez to ze pozno wstalam zapomnialam o SP250 rano z pospiechu w pracy bulam od 14.30 do 21 , byla tabaka w dodatku wszyscy mi dzialali na nerwy i nawet nie [...]

***DZIEŃ 11*** 2 x cytolean na czczo+ 1 miarka SP250 I omlet z 3 jaj(smazony na oliwie) + 50 g makaronu razowego II 150 g piersi+cukinia+papryka III jw + 2 gałki loda w pracy 2x cytolean IV 100 g piersi+cukinia V 1,5 miarki Elite +20 g oliwy Łącznie- mało 1250 kcal 2,5 g białka 1 g tłuszczy 0,7 g wegli w pracy bylam od 12 do 21 i mialam duzy [...]

j/w *** DZIEŃ 28 *** Czuje klate i uda po wczorajszym treningu dzis bez aero, bo czekalam na rowerek od kolegi, ktory okazal sie malo sprawny po dostarczeniu po zajeciach juz nie mialam czasu na silke isc , bo musze przygotowac ankiete do mojej pracy. DIETA I SUPLE 2xcytolean+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj+50 g płatków+płatki migdałowe+20 g [...]

mało kalorii białka, tłuszczu , dużo węgli, po treningu daj węgle + mięso, na noc nie dawaj, w śniadaniu ewentualnie mogą być. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 15:29:54

wyliczyłam używając dwóch kalkulatorów: wyszła różnica bodajże 100kcal w nich. użyłam tego zapotrzebowania z dziennika posiłków vitalmax. czy naprawdę 1400kcal to jest mało przy niskiej aktywności? to nie jest dieta. to jest jadłospis. niczego tu nie układałam, zwykle tak jem. wiem, że nie wygląda jak jadłospis sportowca ale przecież tragedii [...]

Dontknow, Asika, dzięki Marta, ok To w takim razie będę wrzucała wypiski i zobaczymy, co z tego wyniknie. Najważniejsze to utrzymać abstynencję Nie chce mi się wkleić zrzut diety, więc piszę: 1. jajka 180g, jagody 100g, płatki owsiane 60g, otręby pszenne 10g, masło 5g 2. pierś kurczaka 150g, kasza jęczmienna 60g, oliwa 15g, musztarda 30g 3. [...]